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璞谷塘达人告诉你冬日三餐怎么吃最健康

来源: 作者: 2018-09-09 18:18:18

璞谷塘达人告诉你冬日三餐怎么吃最健康

【科技讯】12月8日消息,冬天人们常常会发现自己很容易囤积脂肪体重飙升的很快,确实,冬天天气寒冷,再加上人们怕冷,所以缺少运动加上猛贴的秋膘冬膘们,长胖便成了很容易的事情。那么,冬季想要健康的减肥饮食应该注意哪些事情?冬季饮食进补你不知道的事情有哪些

璞谷塘达人告诉你冬日三餐怎么吃最健康

?不妨让璞谷塘的饮食达人为你揭秘冬日三餐饮食怎么吃最健康,怎么吃出好身材!

璞谷塘饮食达人告诉我们:一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法,让我们来看看达人们平常的营养健康餐都有哪些~

美食达人Rabbit——吃出好气色从早餐开始 忙不是理由

1、懒人营养餐——混合水果枸杞麦片

材料:碧活园混合水果枸杞麦片、牛奶or酸奶

做法:1)牛奶冲泡枸杞水果麦片,传统经典的吃法鲜甜美味

2)酸奶泡水果燕麦,既补充膳食纤维同时又补充益生菌,酸甜可口

功效:燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一。

推荐单品:法国进口混合水果枸杞麦片:欧盟和AB有机认证,不使用化肥、农药,食用更安全;玛瑞茜全脂牛奶:阿尔卑斯奶源带,温润气候,远离工业区和住宅区,不含增稠剂、调味剂和香精。

2、海苔山药卷

材料:山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。

做法:将上药表面的泥土冲洗干净,然后上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。

寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段,可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有发胖风险,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食

推荐单品:璞谷塘原汁东北优质大豆精酿酱油:天然原生态种植基地,精选东北优质脱脂大豆+冬小麦,糖类物质丰富,蛋白质高,无助色剂无防腐剂。

3、芸豆红豆粥

材料:米、红豆、芸豆。

做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对糖质食物的吸收,是碳水化合物的克星。

推荐单品:璞谷塘内蒙古优质红小豆:内蒙古优质红豆,手工层层筛选,豆粒饱满,色泽红润;璞谷塘石板大米:北纬42° 优质石板大米,含膳食纤维、碳水化合物等多种营养成分,米香怡人;璞谷塘有机芸豆:原产辽宁肥沃黑土 有机认证 非转基因 采用传统农耕播种技术 颗粒饱满

都市忙碌的上班族,要想保持一天的精力充沛需从合理的健康饮食做起,健康饮食已成为当下年轻人离不开的话题,除了以上达人推荐的饮食搭配,璞谷塘商城上更有许多安全健康的新品尝试,即刻登陆璞谷塘商城,开启你的安全、低脂、高逼格的健康餐饮新生活!

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