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健身吃维生素B有什么作用运动后不要忘记吃

来源: 作者: 2018-10-26 19:30:36

健身吃维生素B有什么作用?运动后不要忘记吃汤臣倍健B族维生素片哦!

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说到健身要补充的营养,你的第一反应是什么?蛋白质、碳水化合物、水?还有一种营养在健身中也非常重要,那就是B族维生素。

1、为什么健身需要维生素B?

维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是食物转变成能量的关键。

健身时候,人们会补充大量的蛋白质和碳水化合物,这些营养的代谢需要大量的B族维生素,不注意补充可能会发现能量代谢障碍,影响减肥健身效果。

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2、需要哪几种B族维生素?

(1)维生素B1,维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关,还会影响到脂肪的代谢,运动量越大,消耗量越高。维生素B1的主要食物来源是牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。

(2)维生素B2。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关,缺乏时候容易出现各种炎症,包括口角炎、唇炎等等。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。

(3)维生素B6。维生素B6与蛋白质的代谢相关,体内的糖原转变为可以利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。

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以上就是健身时候需要补充的维生素B,以上提到的食物都注意食用,就能补充足够维生素B族。工作比较忙碌,不能摄入这么多怎么办?可以用维生素B补充剂,推荐汤臣倍健维生素B族片。

汤臣倍健维生素B族片一次性就能补充8种优质维生素B,其中不仅包括健身时候大量需要的维生素B1、维生素B2、维生素B6,还包括维生素B3、叶酸、维生素B12等等,一次性补充8种维生素B,利用效率更高。

全球营养,全球品质,汤臣倍健B族维生素片里面的优质维生素B是来源于德国巴斯夫和荷兰帝斯曼公司进口

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,优质原料奠定优异品质。

汤臣倍健B族维生素片根据中国人的需要配置,满足中国人的需要,健身人士每日1次,每次1片,轻松补充。

健身的你不要光顾着埋头苦练,维生素B来了解一下。

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